ジムトレーニング

こんにちはCOOL FITNESS JAPANです! 今回は背中の筋トレについて解説したいと思います。 背中を鍛えることで、後ろからのカラダの姿がカッコよく見えるのはもちろんですが、 広背筋の張り出し ...

どうもみなさん。 COOL FITNESS JAPANです。 いくら腹筋をやっていても腹筋が割れないと悩んでませんか？ 人生で一度くらいは腹筋割ってみたいですよね。 それも「なるべく早く！」というよう ...

1. 片手でダンベルを持ち、もう片手はベンチの上に横に置き、平らなベンチに横になります。 2. 【Start】肘を軽く曲げて上腕と前腕を固定します。これがスタートポジションです。 4. 【Finish ...

1. 【Start】左右同じ重さのダンベルを2つ選び、太ももの前にダンベルがある状態にして、両手のひらを向かい合わせて立ちます。これがスタートポジションです。 2.【Finish】身体を固定させ（上下 ...

1.スタートポジションに移るために、滑車を低い位置にセットして、使用する重量を選択し、ハンドルを握ります。 2.【Start】 ケーブルに張力をかけながら前進します。手のひらを上に向け、手は腰より下に ...

1. 【Start】 ロープーリーの右側に立ちバランスを保つために、左手で支柱を掴みましょう。ロープーリーに取り付けたハンドルをオーバーハンドグリップ（手のひらを下）で握りましょう。腕を目の前に置きま ...

1.片手でダンベルを持ちながら、30〜60度の角度に調整したインクラインベンチに座りましょう。 ヒント：自分の肩のフロントに効く角度を探しましょう。 2.【Start】 腕をまっすぐ前に伸ばし、手のひ ...

プリーチャーカールマシンの椅子に座って、重量を選択します。 2.【Start】 プリーチャーカールのマシンのパッドに上腕の背面（上腕三頭筋）を置き、アンダーハンドグリップ（手のひらが上）でハンドルをつ ...

ロープのアタッチメントをハイプーリーに取り付け、ニュートラルグリップ（手のひらが向かい合う形）でつかみます。 2.【Start】上体を真っ直ぐに前に傾けて直立して、上腕を体に近づけ、床に垂直になるよう ...

1. 【Start】フラットベンチに横になります。中程度の幅のグリップ（前腕と上腕の角度が90度）を使用して、ラックからバーを持ち上げ、腕をロックした状態で真上に持ちます。これがスタートポジションです ...