どうもみなさん。 COOL FITNESS JAPANです。 ダイエットしたいけど、お酒を止めることにハードルを感じている方いますよね？ 当然ですが、お酒を止めればダイエットは効率的に進めることが出来ます。 「お酒が止められたら苦労しないんだよ」 「お酒を飲みながらうまくダイエットできる方法はないのか」 と日々強く思っている方も多いはずです。 結論、お酒を飲みながらダイエットをすることは可能です。 本日はそんな欲張りさんのために、ダイエット中のお酒の飲み方に関して解説します。 この記事を読むことで、お酒好 ...

どうもみなさん。 COOL FITNESS JAPANです。 トレーニングをしていて、オーバーワークになることがあるのか気になりませんか？ オーバーワークに関しては様々な意見が挙がってますよね。 今回はそのオーバーワークに関して、解説をしていきたいと思います。 「オーバーワークって何？」と感じている方は参考にしていただける内容かと思いますので、是非最後まで読んでください。 多くの意見が集まるオーバーワーク オーバーワークとは何か トレーニングにおいてのオーバーワークとは、自身の適応量に対してトレーニング負 ...

みなさんこんにちは。 COOL FITNESS JAPANです。 平日忙しく過ごしていて、疲れ切って休日を無駄にしてしまうことはないですか？ ついつい昼過ぎまで寝てしまって「1日無駄にしてしまった」「明日から仕事だ・・・」とマイナスな思考になってしまいますよね。 そんな時は休日に少しの時間を使って、筋トレ後にサウナに入ってみてください。 いままでと違った至福の休日を過ごすことができます。 もちろん休日だけで無く、お時間に余裕があれば仕事終わりにサウナを実践してほしいです。 この記事を読むことによって、いつ ...

こんにちはCOOL FITNESS JAPANです! 今回は「筋トレを始めたいけど、なかなか続かない…」という方に、 長く続かせる事ができるコツや習慣化させるコツをご紹介していきます。 この記事を読んでダイエットを続けていきたい方や筋トレしてマッチョになりたい方は、是非参考にしてみてください。 一緒にボディメイク頑張っていきましょう！ 筋トレを習慣化させるメリット 基礎代謝が上がる 年齢と共に低下してしまう基礎代謝は、筋肉量が増える事で増加します。 その結果筋トレを習慣化し、筋肉をつける事で引き締まった身 ...

こんにちはCOOL FITNESS JAPANです! 今回は背中の筋トレについて解説したいと思います。 背中を鍛えることで、後ろからのカラダの姿がカッコよく見えるのはもちろんですが、 広背筋の張り出しがある事で、正面から見える体も綺麗な逆三角形になります。 筋トレはファッションの一部です。背中のトレーニングでかっこいいカラダを手に入れましょう。 この記事を読む事で、背中トレーニングで得られるメリットやトレーニング方法を解説していきたいと思います。 背中の筋肉の知識 背中の筋肉も細かく分けるとたくさんの筋肉 ...