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栄養・食事 プロテインアイスの選び方｜「たんぱく質10g」より先に、裏の「種類別」を見ると外さない アイスの脂質は、同じ「ラクトアイス」の中でも7倍違います。前面の「たんぱく質10g」では中身が読めません。判断材料は裏の表示欄にある小さな「種類別」の一行。法令で決まった4区分が本当は何を測っているのかと、店頭で商品が何であれ使える3ステップの読み方をまとめました。 2026.08.17 
筋トレ基礎 ビキニフィットネスとは？フィットネスビキニ・BIKINIの違いと、絞りすぎが減点になるカテゴリーの見分け方 「ビキニフィットネス」「フィットネスビキニ」「BIKINI」は名前が似ていますが、どの団体に出るかで審査基準まで変わります。JBBFの競技ルールマニュアルとFWJ公式の記述を突き合わせ、絞りすぎが減点になる境界線まで整理しました。 2026.08.16 
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筋トレ基礎 踏み台昇降の効果と消費カロリー｜数字が記事ごとに2倍違う理由と、台の高さの決め方 踏み台昇降の消費カロリーは「30分で何kcal」と一律には決まりません。台の高さで強度が2倍近く変わるからです。メッツ表の該当項目を高さ別に示し、自分の体重で計算する式と早見表、そして高さの決め方までまとめました。 2026.08.15 
筋トレ基礎 AIと筋トレした8人の成功例・失敗例｜分かれ目は「AIをどの役に置いたか」だった ChatGPTと筋トレやダイエットをやってみた記録を8本、成功例と失敗例に分けて読み比べました。ラグビーの強化メニューにゴルフ練習が混ざっていた話、AIの人格を優しくしたら開始時より太った話、AIの計画を捨てた4週目にベンチ120kgが挙がった話。並べてみると、うまくいった人といかなかった人はAIの置き場所が違っていました。 2026.08.15 シリーズで深掘り
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