筋トレを、続けられる形に。

HYROXの日本開催と8種目、スパルタンレースの全会場と障害物。タワーラン・バックヤードウルトラまで、完走を目指す人の攻略記事。

スクワット・デッドリフト・プランクなど、1種目ずつの正しい動かし方。効かない・痛くなる原因と、その場で直せるチェックポイントを図つきで。

骨密度・VO2max・血流・腸。更年期や産後、中高年まで、見た目づくりではなく体調のために動くときの話。

ミスター・オリンピアやアーノルド・クラシックの見どころと、マッスルゲート・パワーリフティング・ストロングマンへの初出場の手順。

超回復の実際、睡眠、筋肉痛との付き合い方、サウナ・冷水浴・マッサージガンの効き目。成果が出るのは休んでいる間という話。

1日に必要なたんぱく質とPFCの考え方から、コンビニ・自炊・宅配弁当でその量をどう埋めるかまで。鶏むね・卵・オートミールの実際。