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コラム

2022/5/13

筋トレが続かない人必見!筋トレを楽しく習慣化させる方法

こんにちはCOOL FITNESS JAPANです! 今回は「筋トレを始めたいけど、なかなか続かない…」という方に、 長く続かせる事ができるコツや習慣化させるコツをご紹介していきます。 この記事を読んでダイエットを続けていきたい方や筋トレしてマッチョになりたい方は、是非参考にしてみてください。 一緒にボディメイク頑張っていきましょう! 筋トレを習慣化させるメリット 基礎代謝が上がる 年齢と共に低下してしまう基礎代謝は、筋肉量が増える事で増加します。 その結果筋トレを習慣化し、筋肉をつける事で引き締まった身 ...

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トレーニング 背中

2022/5/10

【筋トレ初心者必見】背中トレーニングについて解説!

こんにちはCOOL FITNESS JAPANです! 今回は背中の筋トレについて解説したいと思います。 背中を鍛えることで、後ろからのカラダの姿がカッコよく見えるのはもちろんですが、 広背筋の張り出しがある事で、正面から見える体も綺麗な逆三角形になります。 筋トレはファッションの一部です。背中のトレーニングでかっこいいカラダを手に入れましょう。 この記事を読む事で、背中トレーニングで得られるメリットやトレーニング方法を解説していきたいと思います。 背中の筋肉の知識 背中の筋肉も細かく分けるとたくさんの筋肉 ...

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コラム サプリ マイプロテイン

2022/5/7

マイプロテインの成分ってどうなの?品質は?おすすめも紹介

こんにちは!COOL FITNESS JAPANです。 今回は大人気フィットネス&サプリメントブランドのMYPROTEIN(マイプロテイン) の成分や品質についてご紹介していきたいと思います。 「MYRROTEINって色んなインフルエンサーが宣伝してるけど大丈夫なの?」 「MYRROTEINって怪しくない?」 「安いけど成分とか品質とか大丈夫なの?」 「虫って…?」 この記事を読む事で、MYPROTEINの疑問についてわかるようになります。 参考にしていつものボディメイクや減量に是非マイプロテイン ...

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コラム

2022/5/2

筋肉が大きく成長するための1日のタンパク質摂取量を解説!

こんにちは!COOL FITNESS JAPANです。 今回は皆さんが気になる1日のタンパク質の摂取量についてご紹介していきます。 「筋トレを始めたばかりで、1日にどのくらいタンパク質を摂取したら良いか分からない…」 「タンパク質の摂取量が本当に適切なのか?」 このような疑問がある方は必ず読んでください。 今回この記事を読んでいただく事で、 いつ、どのくらいタンパク質を摂取すると筋肉の成長に最大限の効果を発揮するのかがわかるようになります。 1日の理想的なタンパク質の摂取量からオススメの1日の食事メニュー ...

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コラム サプリ トレーニング

2022/4/30

筋肥大を最大化させるトレーニング前後の食事【超重要】

どうもみなさん。 COOL FITNESS JAPANです。 筋トレにハマって、筋トレをやりまくっているのに筋肉が増えないと悩んでませんか? 実は筋トレだけ頑張っても、筋肉は増えません。 「筋トレをすれば筋肉が付くんじゃないの?」 という声が聞こえてきそうですが それも間違いではありません。 しかし、それだけでは非効率的です。 ではどうすれば良いのか? 結論、筋トレだけでなく食事に気を遣いましょう! 特に、トレーニング前後の食事は重要で、1番気を遣う必要があります。 この記事を読むことで、筋肥大を最大化さ ...

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