上腕三頭筋

上腕三頭筋トレーニングのカテゴリーです

【三頭筋 筋トレ】ローププッシュダウン【ケーブル】

2019/8/13  

ロープのアタッチメントをハイプーリーに取り付け、ニュートラルグリップ(手のひらが向かい合う形)でつかみます。 2.【Start】上体を真っ直ぐに前に傾けて直立して、上腕を体に近づけ、床に垂直になるよう ...

【三頭筋 筋トレ】フレンチプレス【ダンベル】

2019/8/13  

1. 【Start】背中を支えてベンチに座り、両手でダンベルをつかみ、頭上に持ち挙げます。この時、親指と人差し指側の手のひらに重さが乗っています。※重量が重い場合はスポットをつけてもらいましょう。これ ...

【三頭筋 筋トレ】Vbarプレスダウン【ケーブル】

2019/8/13  

1. 高い位置に設定したプーリー(滑車)にVバーを取り付けて、肩幅間隔に腕をセットしてでオーバーハンドグリップ(手のひらを下向き)でつかみます。 2. 【Start】上半身前傾させながら、上腕を体に近 ...

【三頭筋 筋トレ】クロースグリップベンチプレス【バーベル】

2019/8/13  

1. 【Start】フラットベンチに横になります。両腕を肩幅に開き、ラックからバーをまっすぐに持ち上げます。これがスタートポジションです。 2. 息を吸込みながら、胸の中央部(乳首あたり)にバーをゆっ ...

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