トレーニング

トレーニング界隈で話題が集中!オーバーワークって結局何なの?

2022/5/27  

どうもみなさん。 COOL FITNESS JAPANです。 トレーニングをしていて、オーバーワークになることがあるのか気になりませんか? オーバーワークに関しては様々な意見が挙がってますよね。 今回 ...

【筋トレ初心者必見】背中トレーニングについて解説!

2022/5/10  

こんにちはCOOL FITNESS JAPANです! 今回は背中の筋トレについて解説したいと思います。 背中を鍛えることで、後ろからのカラダの姿がカッコよく見えるのはもちろんですが、 広背筋の張り出し ...

筋肥大を最大化させるトレーニング前後の食事【超重要】

2022/4/30  

どうもみなさん。 COOL FITNESS JAPANです。 筋トレにハマって、筋トレをやりまくっているのに筋肉が増えないと悩んでませんか? 実は筋トレだけ頑張っても、筋肉は増えません。 「筋トレをす ...

【筋肉発達】効率よく鍛える事ができる筋トレ分割法について解説

2022/4/27  

こんにちは!COOL FITNESS JAPANです。 筋トレの分割法についてご存知でしょうか? 身体を綺麗にしていく為には日々の筋トレが必要不可欠ですが、毎日同じトレーニングをしてると筋肉痛で上手く ...

初心者必見!YouTubeを使った挫折しない筋トレ法

2022/4/1  

どうもみなさん。 COOL FITNESS JAPANです。 ジムに通いたいけど、人目が気になったり、通うのが億劫という方やジム通いに挫折したという方もいるのではないでしょうか。 そこでお勧めしたいの ...

知っているだけで差が出る最短距離で腹筋を割る効果的な鍛え方

2022/3/31  

どうもみなさん。 COOL FITNESS JAPANです。 いくら腹筋をやっていても腹筋が割れないと悩んでませんか? 人生で一度くらいは腹筋割ってみたいですよね。 それも「なるべく早く!」というよう ...

家トレ!タバタ式トレーニング初心者編【コロナに負けない!】

2020/8/31  

家トレ!タバタ式トレーニング初心者編【コロナに負けない!】 タバタ式トレーニングとは? タバタとは、立命館教授の田畑泉氏のこと 田畑氏が科学的に証明したトレーニング方法は「タバタ・プロトコル」と呼ばれ ...

【肩 後部】ライイングリアレイズ【ダンベル】

2019/8/13  

1. 片手でダンベルを持ち、もう片手はベンチの上に横に置き、平らなベンチに横になります。 2. 【Start】肘を軽く曲げて上腕と前腕を固定します。これがスタートポジションです。 4. 【Finish ...

【肩 前部の筋トレ】ダンベルフロントレイズ【ダンベル】

2019/8/13    ,

1. 【Start】左右同じ重さのダンベルを2つ選び、太ももの前にダンベルがある状態にして、両手のひらを向かい合わせて立ちます。これがスタートポジションです。 2.【Finish】身体を固定させ(上下 ...

【胸 上部 筋トレ】ローケーブルクロスオーバー【筋トレ】

2019/8/14  

1.スタートポジションに移るために、滑車を低い位置にセットして、使用する重量を選択し、ハンドルを握ります。 2.【Start】 ケーブルに張力をかけながら前進します。手のひらを上に向け、手は腰より下に ...

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