これから始める人向けのトレーニングの基本。BIG3・フォーム・頻度・メニューの組み立て方を解説します。
スクワット・ベンチプレス・デッドリフトの3種目「BIG3」は、少ない種目で全身を効率よく鍛えられる筋トレの土台。それぞれが鍛える部位と、始め方のコツをまとめました。