バックヤードウルトラとは？1時間ごとに6.7kmを“最後の1人”まで走り続ける中毒性ルール

「1時間ごとに約6.7kmを走り、それを最後の1人になるまで続ける」。ルールを聞くと、なんだかシンプルすぎて拍子抜けするかもしれません。でも、このバックヤードウルトラという競技、やってみると（見ていても）不思議な中毒性があり、いま世界中で人気が広がっています。速さではなく“やめないこと”で勝つ。そんな独特の競技を、興味を持った人向けにやさしく解説します。

バックヤードウルトラの基本ルール

バックヤードウルトラは、次のようなルールで進みます。

• 1時間ごとに、約6.7kmの同じコースを1周する（この1周を「ヤード」と呼ぶ）
• 各周は、毎正時（1時間ちょうど）にスタート。全員が同時に出発する
• 1時間以内に戻れば、残り時間がそのまま休憩に使える（速く走るほど休める）
• 時間内に戻れない／次のスタートに間に合わないと脱落
• これを最後の1人になるまで、延々と繰り返す

つまり、「1時間に1周」をひたすら続けられるかどうかの勝負。速く走る競技ではなく、いかに長く“繰り返し続けられるか”という、耐久とペース配分の競技です。

なぜ「6.7km」なのか

「なぜ中途半端な6.7kmなの？」と思いますよね。実はこの1周4.167マイル（＝6.706km）という距離には意味があります。24周走ると、ちょうど100マイル（約160km）になるように設計されているのです。

1日（24時間）で100マイル。つまりこの競技は、丸1日以上、走り続けることを前提にした耐久レース。トップ選手たちの戦いは、24時間どころか2日、3日と続くこともあります。「1時間に6.7kmなんて楽勝」と思っても、それを何十回も繰り返すと考えると、話はまったく別になります。

「最後の1人」しか勝者になれない

バックヤードウルトラ最大の特徴が、優勝の決まり方です。ほかの全員が脱落したあと、もう1周を完走できた“最後の1人”だけが勝者になります。

そして残酷なことに、それ以外は順位に関係なく全員「DNF（完走扱いにならない）」。つまり、2位も、最下位も、記録上は同じ「脱落」なのです。「あと1周、相手より多く回れるか」。このたった1人の勝者をめぐるサバイバルが、バックヤードウルトラを“ランナーの蠱毒（バトルロイヤル）”とも呼ばせる理由です。

なぜこんなにハマるのか

シンプルなのに中毒性がある。その理由は、この競技ならではの魅力にあります。

• 速さより粘り：スピードスターでなくても、ペース配分と精神力で長く残れる
• 自分との対話：「あと1周だけ」を繰り返すうちに、限界だと思った先が見えてくる
• 戦略性：どれだけ休憩を取るか、いつ攻めるか、補給・睡眠をどうするか。頭を使う
• ドラマ：最後の2人になってからの一騎打ちは、観ている側も引き込まれる

「一流のランナーだけのもの」ではなく、むしろ“ふつうのランナーこそ楽しめる”と言われるのも、この競技の面白いところ。速さの限界より、「どこまで続けられるか」という自分の未知に挑めるのです。

日本での広がり

バックヤードウルトラが日本で初めて開催されたのは2020年。プロトレイルランナーの井原知一氏が、東京で「ラストサムライスタンディング（Backyard Ultra Last SAMURAI Standing）」を開いたのが始まりとされます。

その後、福島・群馬・京都・島根・北海道・新潟・神奈川・茨城など、開催地は年々広がっています。世界選手権（各国のチームで競う形式もある）につながる大会もあり、日本のバックヤードウルトラ人口は着実に増加中。「年に何度も“最後の1人”を目指せる場」が、全国に生まれてきています。最新の開催情報は主催団体の公式でご確認ください。

どこまで走るの？記録のすごさ

「最後の1人まで」というルールゆえ、トップ選手の戦いは想像を超えます。世界の強豪が集う大会では、2日、3日と走り続け、走行距離が300km・400kmを超えることも珍しくありません。1周6.7kmを、50周・60周と繰り返す世界です。眠気や脚の限界と戦いながら、それでも「あと1周」を刻み続ける姿は、人間の耐久力の底知れなさを見せてくれます。

一方で、こうした頂点の戦いだけがバックヤードウルトラではありません。「まず10周（約67km）を目標に」「昼から始めて夜まで粘る」といった、自分なりのゴールを設定して楽しむ人も大勢います。トップ選手のドラマに憧れつつ、自分のペースで“未知の距離”に挑める。そんな懐の深さも、この競技が愛される理由です。

初心者が知っておきたいこと

「距離が短いなら出られそう」と感じた人へ。挑戦するなら、次の点を押さえておきましょう。

• ペースは“ゆっくり”でいい：1時間に6.7kmは、歩き混じりでも間に合うことが多い。飛ばさないのが鉄則
• 休憩・補給の計画：早く戻るほど休めるが、動きすぎも動かなすぎも消耗する。補給・トイレ・着替えを段取りよく
• 長時間＝睡眠と防寒：夜通し続く可能性がある。仮眠のとり方、冷え・雨への備えが重要
• “無理をしない”判断：耐久競技は体への負担が大きい。体調不良やケガの兆候があれば、勇気ある撤退を

有酸素の土台づくりには「ゾーン2トレーニング」や「有酸素運動の種類と選び方」も参考になります。まずは無理なく走り続けられる持久力から育てていきましょう。

まとめ

• バックヤードウルトラは1時間ごとに約6.7kmを、最後の1人まで繰り返す耐久ラン
• 1周4.167マイルは24周で100マイルになる設計。丸1日以上続くことも
• 勝者は最後の1人だけ、ほかは全員DNFという独特のルール
• 速さより粘りと戦略で戦えるため、“ふつうのランナーこそ楽しめる”
• 日本でも2020年以降、全国に拡大中。挑むなら睡眠・補給・防寒の準備と無理しない判断を