お悩み・部位別

お腹まわり・二の腕・フェイスラインなど、気になる部位のお悩みに、現実的で続けられるアプローチを提案します。

フェイスラインを整えるトレーニング｜首・あご・表情筋に効くエクササイズ

フェイスラインのもたつきは「首・あご下の筋肉」「表情筋」「姿勢」を鍛えることでアプローチできます。自宅でできる具体的なエクササイズを中心に、二重あご対策のトレーニングをまとめました。

二の腕のたるみの正体は「皮下脂肪」と「たるんだ筋肉」と「姿勢」。二の腕だけを動かせば細くなるわけではありません。全身の体脂肪を落としつつ、引き締めて見せる現実的な方法を解説します。

「腹筋すればお腹は凹む」は実は誤解。お腹が出る本当の原因と、部分痩せの落とし穴、30代からでも現実的に凹ますための食事・運動・生活の優先順位をわかりやすく整理しました。