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便利ツール

体づくりに役立つ無料の計算ツールをまとめています。すべて端末内で完結し、入力内容がどこかに送信されることはありません。

• カロリー 基礎代謝・消費カロリー計算 性別・年齢・身長・体重・活動量から、基礎代謝（BMR）と1日の消費カロリー（TDEE）、減量/維持/増量の目標カロリーをメーター表示で計算。 使ってみる →
• タンパク質 タンパク質必要量 計算 体重と目的（維持・筋トレ・増量・減量中の筋維持）から、1日に必要なタンパク質量・1食あたり・食品換算を計算。 使ってみる →
• 筋力 1RM（最大挙上重量）計算 挙げた重量と回数から推定1RMを計算。95%〜60%の重量と目安レップの換算表も表示。狙いに合う重量選びに。 使ってみる →
• 栄養バランス PFCバランス・カロリー計算 目標に合わせて、タンパク質・脂質・炭水化物（PFC）のグラム数の目安を自動計算。増量・減量・維持に対応。 使ってみる →

ツールは順次追加予定です（タンパク質必要量・1RM計算 など）。