タンパク質やPFCバランスなど、体づくりに必要な栄養の考え方と、無理なく続く食事のコツ。
筋肉づくりに欠かせないタンパク質。1日の必要量の目安、食事だけで摂るときの量のイメージ、そして摂るタイミングの考え方を、初心者向けにやさしく整理しました。