記事一覧（28／33ページ）

筋トレ基礎筋トレは朝と夜どっちがいい？時間帯別のメリットと“続く”選び方「筋トレは朝と夜どっちが効果的？」。よくある疑問ですが、答えは目的しだい。じつは筋力は午後〜夕方にピークを迎えますが、いちばん大事なのは“続けられる時間帯”です。朝・夜それぞれのメリットとデメリット、注意点、続けるコツまで、わかりやすくまとめました。 2026.07.11

栄養・食事プロテインの「ゴールデンタイム」は本当？運動後30分ルールの真実「筋トレ後30分以内にプロテインを飲まないと効果が半減する」。このゴールデンタイム神話、じつは最新の研究では“古い常識”になりつつあります。あわてて飲む必要は本当にあるのか。タイミングより大事なもの、飲むべき現実的な目安まで、正直にまとめました。 2026.07.11

筋トレ基礎「火事場の馬鹿力」の正体は“脳のリミッター”。外せば漫画の主人公みたいになれる？いざというときに出る超人的な力「火事場の馬鹿力」。その正体は、じつは誰の中にもある“脳のリミッター”です。人は普段、全力の8割ほどに力をセーブされている。リミッターが外れる仕組みから、日常で使える「シャウト効果」、そして鍛えてリミッターを底上げすれば“漫画の主人公みたいに”なれるのか？まで、面白くて役立つ話をまとめました。 2026.07.10

お悩み・部位別筋トレするとハゲる？テストステロンと薄毛（AGA）の“本当の関係”を検証「筋トレするとハゲる」。テストステロンが増えるから薄毛になる、という噂。でも実は、AGA（男性型脱毛症）の主因は“テストステロンの量”そのものではありません。噂の出どころ、AGAの本当の仕組み、筋トレとの関係、そして混同されがちな“本当のリスク”まで、医学的な根拠をもとに断定を避けて整理しました。 2026.07.09

空気の相手を想像してシャドーボクシングする筋肉質の人と、イメージを表す点線の相手のイラスト

筋トレ基礎『刃牙』の筋トレは現実的？炭酸抜きコーラは理にかなうが、一晩の回復は無理『刃牙』に出てくるトレーニングを、できること・できないことに仕分けしました。見えない相手と戦うイメージトレーニングや、筋肉に意識を向ける動作には裏づけがあります。炭酸抜きコーラも理屈は通っています。一方で一晩での完全回復や常識外れの大食いは現実には成立しません。初心者が真似していい部分と、やめておいたほうがいい部分まで分けて解説します。 2026.07.09

栄養・食事プロテインは開封後いつまで？ダニは加熱しても防げない｜保存と捨てどき大袋のプロテインで本当に気をつけたいのは、賞味期限より開封後の保管です。粉製品に繁殖したダニはアナフィラキシーの原因になり、そのアレルゲンは熱に強いため、ホットプロテインにしても防げません。賞味期限の考え方、湿気とダニを寄せつけない保存の手順、そして「こうなったら捨てる」の見分け方を、公的情報を確認しながらまとめました。 2026.07.09

トレーニング用品プロテインシェイカーが臭い・ダマになる｜重曹つけおきの手順と素材別の選び方洗っても取れないシェイカーの臭いは、40〜60℃のぬるま湯に重曹を溶かして30分から1時間つけおきすると、たいてい落ちます。ダマも溶かす順番を変えるだけで減ります。臭いとダマの原因、その日のうちにやる洗い方、プラスチック・ガラス・ステンレス・アルミ・電動それぞれの向き不向きまで、実体験も交えて正直にまとめました。 2026.07.09

栄養・食事オートミールは筋トレに向く？たんぱく質が足りない分の組み合わせと米化のコツオートミールは低GIで食物繊維も玄米並みですが、たんぱく質は主食としては多くありません。ここを勘違いすると「オートミールにしたのに増えない」で止まります。白米との栄養比較、たんぱく質を補う組み合わせ、レンチン・米化・オーバーナイトの具体的な作り方、種類の選び方と食べすぎたときの注意点までまとめました。 2026.07.09

お悩み・部位別筋トレ中・運動中に足がつる（こむら返り）｜原因と今すぐできる対処・予防筋トレ中や運動後、寝ているときに、ふくらはぎが激痛でつる「こむら返り」。原因はだいたい「水分・ミネラル不足」と「筋肉の疲労・冷え」に絞れます。つった瞬間の正しい対処と、くり返さないための予防を、原因からわかりやすくまとめました。 2026.07.09

栄養・食事とりすぎたタンパク質はどうなる？余った分の“3つの行き先”と、とりすぎのサイン「プロテイン飲みすぎたかも…余ったタンパク質ってどうなるの？」。実は、タンパク質は体に貯めておけません。使われなかった分は排出・脂肪化・腸での発酵に回ります。余剰の“行き先”、とりすぎのサインと注意点を、正直にまとめました。 2026.07.08

栄養・食事運動しないでプロテインを飲むのはあり？太る？意味ある？を正直に解説「運動しないのにプロテインを飲んでいいの？太らない？意味ないんじゃ…」。結論、ありです。プロテインは筋トレする人専用ではなく、ただの高タンパクな食品。ただし目的と量、飲み方を間違えないことが大事。運動なしで飲む価値がある人、太る誤解、余った分の行き先、NGな飲み方まで正直にまとめました。 2026.07.08

栄養・食事プロテインでおならが臭くなる・お腹が張る｜原因と5つの対策プロテインを飲むと、おならが臭くなる・お腹が張る・ゆるくなる。同じ悩みの人はとても多いです。原因はだいたい「乳糖」と「タンパク質の摂りすぎ」に絞られ、飲み方や種類を変えれば改善できます。原因と、今日からできる5つの対策をまとめました。 2026.07.08

記事一覧 28 / 33