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あぐらをかいて座り、週間トレーニング計画が表示されたスマートフォンを掲げている人の線画イラスト。画面がボルトライムでハイライトされ、床にダンベルが置かれている

筋トレ基礎 AIと筋トレした8人の成功例・失敗例｜分かれ目は「AIをどの役に置いたか」だった ChatGPTと筋トレやダイエットをやってみた記録を8本、成功例と失敗例に分けて読み比べました。ラグビーの強化メニューにゴルフ練習が混ざっていた話、AIの人格を優しくしたら開始時より太った話、AIの計画を捨てた4週目にベンチ120kgが挙がった話。並べてみると、うまくいった人といかなかった人はAIの置き場所が違っていました。 2026.08.14

横向きのバーに両手でぶら下がり、少し先にあるもう1本のバーへ移ろうとしている人の線画イラスト。腕と体幹がボルトライムでハイライトされている

大会・レース SASUKEに出るには？4つの出場ルートと、腕立て伏せ100回に届く体の作り方 SASUKEは中学生以上なら誰でも応募できますが、落ちる人の大半は体力ではなく書類の段階で止まります。出場までの4ルートと選考の中身を整理したうえで、オーディション課題として知られる腕立て伏せ100回に届く体を、最大筋力ではなく筋持久力と自体重比から12週間で組み立てます。 2026.08.14

トレーニング後にベンチへ腰かけ、首にかけたタオルで顔を拭く人の線画イラスト。足元に水のボトルとおにぎりが置かれ、タオルをボルト色で強調

お悩み・部位別筋トレ中の汗がアンモニア臭い｜肝臓を疑う前に見直す「その日の糖質」と受診の目安運動中だけツンとしたにおいがするなら、体質や内臓より先に見たいのはその日の糖質の残量です。糖質が減った状態での運動でアンモニアが増えるという報告をもとに、においの種類の見分け方、臭う日と臭わない日を切り分ける手順、受診を考える目安までまとめました。 2026.08.13

ハンガーに掛けたスポーツウェアにサーキュレーターで風を当てている線画イラスト。横にメッシュの洗濯ネットを置き、風の流れをボルト色で強調

トレーニング用品ジムウェアが洗っても臭い｜速乾素材だけ臭う理由と、温度で菌ごとリセットする手順洗剤を変えても、ジムウェアだけ数回で臭いが戻る。原因は洗い方の雑さではなく、常温の洗濯では繊維に残った菌がほとんど減らないことにあります。速乾素材が臭う仕組みから、つけ置きの温度と時間、バッグと干し方の運用までまとめました。 2026.08.13

ダンベルを両手に提げて歩く人、走る人、トレーニングバンドを引く人を並べた線画イラスト。ジムにある器具でHYROXの種目を代替する練習を表している

大会・レース HYROX（ハイロックス）の練習メニュー｜スキーエルグもソリも無いジムで8種目をどう代替するか出場を決めたけれど、通っているジムにスキーエルグもソリも無い。そんな人向けに、8種目のうち何が手持ちの器具で代替でき、何が代替しきれないのかを分類し、週3・週4の8週間スケジュールまで落とし込みました。 2026.08.13

トレーニング用品自宅に置けるパワーラックはどれ？おすすめ8選を実寸で比較【天井高2.4mの部屋を基準に】パワーラック選びで最初に詰まるのは性能ではなく「そもそも部屋に入るか」です。自宅用の8機種を幅×奥行×高さの実寸と本体重量で並べ、天井高119cmから219cmまで、低い順に紹介します。 2026.08.12

トレーニング用品パワーラックは自宅に必要？後悔しやすい5つの落とし穴と選び方【天井高・床の耐荷重も確認】 SNSのホームジム動画に憧れて買う前に。天井高・床の耐荷重・搬入経路をcm単位で確認する後悔しない選び方と、まだダンベル+ベンチで十分な人の見極め方をまとめました。 2026.08.12

スレッドを押すように地面を蹴る足元の線画イラスト。ハイブリッドシューズのアウトソールの凹凸をボルト色で強調

大会・レース HYROXシューズの選び方｜普段のランニングシューズでいい？専用シューズが必要になるサイン初めてのHYROXは、今持っているランニングシューズで実は足りることが多いです。専用シューズへの買い替えを検討すべき体感のサインを、正直な基準で整理しました。 2026.08.11

大会・レース HYROX名古屋2027｜4月16〜18日・ポートメッセなごや。東海初開催、チケット発売前にやっておくこと東海エリア初開催となるHYROX名古屋は2027年4月16〜18日、ポートメッセなごやで予定。2026年9月22日時点でチケットは発売前で、表示は「Ticket sales start soon!」です。3か月前の大阪がすでに発売中である点を踏まえ、今からの動き方を整理しました。 2026.08.10

濃いシェイクの入ったシェイカーと、ごはん・鶏肉・サラダの食事セットを並べた線画イラスト。シェイクは食事に上乗せするものだと示している

栄養・食事食べても太れない人が10kg増やした方法｜ウエイトゲイナーの飲み方と、やめどきご飯はしっかり食べているのに体重が増えない。そんな状態から、5kg袋を3つ飲み終える頃には60kgから70kgまで増えました。効いた飲み方、買っても増えない人がやりがちな使い方、飲みすぎたときの健康診断の実データ、そしてホエイに戻すタイミングまで正直にまとめます。 2026.08.10

お悩み・部位別背中の肉・ハミ肉が気になる人へ｜ブラの段差肉は筋トレで落ちる？正直な原因と対策ブラの上にのる背中の段差肉は、脂肪だけが原因とは限りません。姿勢（巻き肩・猫背）による見え方の違いを含めた3つの原因を切り分け、器具なしでできる引き締め種目まで正直に解説します。 2026.08.10

スマートリングをはめた手のクローズアップと、睡眠と心拍の推移を表す簡潔なグラフを描いた線画イラスト。リングと波形をボルト色で強調

トレーニング用品スマートリングの選び方｜サブスクなし・サイズ・充電で絞る主要4機種の比較【筋トレ目線】スマートリングは機能の多さより「毎日つけっぱなしにできるか」で価値が決まります。RingConn Gen 3・Ultrahuman Ring AIR・SOXAI RING 2・Oura Ring 5を、3年間の総額・サイズ・充電の手間・バーベルを握る日の相性という実用条件で並べ直しました。 2026.08.07

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