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基礎代謝・消費カロリー計算
性別・年齢・身長・体重・活動量を入れるだけで、基礎代謝（BMR）と1日の消費カロリー（TDEE）、 さらに減量・維持・増量それぞれの目標カロリーを自動で計算します。計算は端末内で完結し、入力内容が送信されることはありません。
基礎代謝 BMR 0 kcal
1日の消費カロリー（TDEE）0 kcal
うち 活動で消費0 kcal
消費カロリーの内訳。基礎代謝が約6〜7割を占めるのが一般的です。
目標別のカロリー（1日）
減量0 kcal
TDEEの約−20%
維持0 kcal
現状維持
増量0 kcal
TDEEの約+12%
計算のしくみ
- 基礎代謝（BMR）はMifflin-St Jeor 式で算出します。
- 消費カロリー（TDEE）は、BMRに活動量の係数（1.2〜1.9）を掛けたものです。
- 目標カロリーは、減量で約−20%、増量で約+12%として計算しています。
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ご注意: 本ツールの数値は一般的な推定式に基づく目安で、実際の必要量には筋肉量・体調・体質による個人差があります。妊娠中・授乳中の方、持病のある方、成長期の方は、医師や管理栄養士の指導を優先してください。極端なカロリー制限は健康を損なうおそれがあります。