胸

1.スタートポジションに移るために、滑車を低い位置にセットして、使用する重量を選択し、ハンドルを握ります。 2.【Start】 ケーブルに張力をかけながら前進します。手のひらを上に向け、手は腰より下に ...

1. 【Start】フラットベンチに横になります。中程度の幅のグリップ（前腕と上腕の角度が90度）を使用して、ラックからバーを持ち上げ、腕をロックした状態で真上に持ちます。これがスタートポジションです ...

1. プーリー(滑車)を最も低い位置に設定します。 2. プーリーの間にインクラインベンチ（30°～45°に設定）を置き、使用重量を選択して、左右の手でグリップを握ります。 3. 【START】両手で ...

1. プーリー(滑車)を自身の頭の上くらいの位置に置き、使用重量を選択して、左右の手でグリップを握ります。 2. 【Start】グリップを握り体の前に重りを引きながら、両方のプーリーの間に引いた直線上 ...