上腕三頭筋

ロープのアタッチメントをハイプーリーに取り付け、ニュートラルグリップ（手のひらが向かい合う形）でつかみます。 2.【Start】上体を真っ直ぐに前に傾けて直立して、上腕を体に近づけ、床に垂直になるよう ...

1. 【Start】背中を支えてベンチに座り、両手でダンベルをつかみ、頭上に持ち挙げます。この時、親指と人差し指側の手のひらに重さが乗っています。※重量が重い場合はスポットをつけてもらいましょう。これ ...

1. 高い位置に設定したプーリー(滑車)にVバーを取り付けて、肩幅間隔に腕をセットしてでオーバーハンドグリップ（手のひらを下向き）でつかみます。 2. 【Start】上半身前傾させながら、上腕を体に近 ...

1. 【Start】フラットベンチに横になります。両腕を肩幅に開き、ラックからバーをまっすぐに持ち上げます。これがスタートポジションです。 2. 息を吸込みながら、胸の中央部(乳首あたり)にバーをゆっ ...