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1RM（最大挙上重量）計算
挙げた重量と回数を入れるだけで、推定1RM（1回だけ挙げられる最大重量）を計算します。 さらに、目的別の重量（%換算表）も表示。実際に1RMに挑戦しなくても、いまの目安が分かります。計算は端末内で完結します。
推定 1RM 0 kg
目的別の重量（%換算）
| 強度 | 重量 | 目安レップ | 狙い |
|---|
計算のしくみ
- 推定1RMは、代表的な2つの式（Epley式・Brzycki式）の平均で算出しています。
- 回数が少ないほど精度が高く、10回を超えると誤差が大きくなります（目安として捉えてください）。
- %換算表は、推定1RMに各割合を掛けたものです。重量は扱いやすい0.5kg単位に丸めています。
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ご注意: 推定値はあくまで目安です。実際に高重量へ挑戦する際は、十分なウォームアップ・正しいフォーム・補助（セーフティやスポッター）を確保してください。関節や腰に不安のある方、初心者の方は、無理な高重量を避け、必要に応じて専門家に相談してください。