筋トレ基礎 コージーカーディオ（Cozy Cardio）とは？“頑張らない有酸素”が続く理由と始め方 パジャマのままコーヒー片手に有酸素運動。TikTok発の"コージーカーディオ"は、運動を「頑張るもの」から「くつろぎタイム」に変える習慣化メソッドです。起源・続く理由・日本での始め方まで、正直に解説します。 2026.08.02 
栄養・食事 プロテインウォーターとは？普通のプロテインとの違いと、賢い使いどころ コンビニやドラッグストアで見かける"透明なプロテイン"ことプロテインウォーター。普通のプロテインとの違い、ブランドごとに全然違うタンパク質量の実態、筋トレ的にどう使うのが賢いかを正直に解説します。 2026.08.02 
栄養・食事 コラーゲンプロテインは筋トレに効く？ホエイ・ソイとの違いを正直に検証 I-neの「Collatein（コラテイン）」など、コラーゲン由来の“新しいプロテイン”が続々登場しています。ただ、筋トレ・体づくりの主力として使えるかは別問題。アミノ酸の中身から、ホエイ・ソイとの違い、向き不向きまで正直に解説します。 2026.08.02 
筋トレ基礎 旅行・帰省中でも筋トレを続けるコツ｜器具なしでできるホテル・実家メニュー お盆休みなど、旅行や帰省で普段のジムや自宅トレーニングができない期間が出てきます。「数日休んだら台無しになるのでは」という不安に、器具なしでできるホテル・実家メニューと、休むことも含めた正直な付き合い方をまとめました。 2026.08.01 
トレーニング用品 ダイソー・セリアの筋トレグッズは効果ある？100均アイテムを正直に検証 ダイソーやセリアの100円ショップには、ミニダンベルや握力トレーナーなど筋トレグッズが充実しています。「安いだけで効果はないのでは？」という疑問に、アイテムごとに正直に答えます。買う価値があるもの・過度な期待は禁物なものを整理しました。 2026.08.01 
大会・レース HYROX千葉（幕張メッセ）ガイド｜2026年8月の4日間開催と、次の国内大会 HYROX千葉は2026年8月6〜9日、幕張メッセで開催されました。日本初の4日間開催・約12,000名規模の回です。海浜幕張駅から徒歩8分のアクセス、屋内会場ならではの注意点と持ち物、次の国内開催（2027年1月・大阪）への進み方までまとめました。 2026.08.01 
栄養・食事 ビーレジェンド初のソイプロテイン「ミルキー風味」が登場｜不二家ミルキーの練乳を再現 国産プロテイン「ビーレジェンド」から、不二家の定番キャンディ「ミルキー」とコラボしたソイプロテインが登場。実はこれ、ホエイ専業だったブランド初のソイプロテインです。中身の栄養、練乳を再現した理由、ソイ特有の“粉っぽさ”にどう向き合ったかまで、正直にまとめました。 2026.08.01 
トレーニング用品 リカバリーブーツとは？空気圧で脚を圧迫回復する仕組みとマッサージガンとの違い 脚全体を覆い、空気圧で圧迫・解放をくり返す「リカバリーブーツ」。ランナーやアスリートに人気ですが、マッサージガンとは何が違うのか、そして誰にでも安全というわけではない理由まで、選び方と注意点を正直にまとめました。 2026.07.31 
栄養・食事 「うっかりドーピング」を防ぐプロテインの選び方｜インフォームド・チョイス認証とWINZONEを例に サプリメントに知らず禁止物質が混入していて競技者人生を左右する「うっかりドーピング」。第三者認証「インフォームド・チョイス」とは何か、製薬会社・日本新薬の「WINZONE」を例に、何を証明していて何を証明していないのかまで正直に解説します。 2026.07.31 
筋トレ基礎 プレクーリングとは？運動前に深部体温を下げる熱中症対策とやり方 真夏の運動前に、あらかじめ体を冷やしておく対策です。アイススラリー（シャーベット状の飲料）や手足を冷水に浸す方法、ペットボトルを凍らせる簡易版といったやり方、運動の15〜30分前から始める目安、運動後のアイスバスとの違いまで、日本スポーツ協会や環境省が示す暑熱対策も踏まえて整理しました。 2026.07.30 
栄養・食事 ハイキュー!!×ビーレジェンド「ぐんぐんヨーグル風味」第2弾が登場｜影山飛雄が作中で飲む“あの飲料”を再現 国産プロテイン「ビーレジェンド」と人気バレーボール漫画「ハイキュー!!」のコラボ第2弾「ぐんぐんヨーグル風味」が2026年7月16日に発売。作中で影山飛雄が飲む“ぐんぐんヨーグル”を再現した一杯です。中身の栄養、第1弾との違い、限定特典まで、初心者にもわかりやすくまとめました。 2026.07.30 
栄養・食事 スティックプロテインとは？シェイカーいらずで外出先でも飲める“携帯用”の選び方 シェイカーを持ち歩かなくても、外出先やオフィスでそのまま飲めるスティックタイプのプロテイン。味の素「アミノバイタル アミノプロテイン」の2026年7月リニューアルを機に、粉末との違いや向き不向き、選ぶときの基準を正直にまとめました。 2026.07.30