【胸 筋トレ】インクラインケーブルフライ【ケーブル】

1. プーリー(滑車)を最も低い位置に設定します。

2. プーリーの間にインクラインベンチ（30°～45°に設定）を置き、使用重量を選択して、左右の手でグリップを握ります。

3. 【START】両手でグリップを持ってベンチ台の上に横になり、両手を顔の前に寄せます。これがスタートポジションです。

4. 肘を少し曲げて、胸にストレッチができるまで両腕を広い弧で両側に下げます。動きのこの部分を実行するときに吸い込んでください。※この動作の時、腕は動かさないでください。（肘の曲げ伸ばしはなし）肩関節のみ使う単関節運動です。

5. 【FINISH】息を吐きながら胸筋を収縮させ、腕を元の位置に戻します。収縮を一瞬保持します。 ※ウェイトを下げたときと同じ軌道でウェイトを上げます。

6. 動作を繰り返します。