【肩 側部 筋トレ】ケーブルラテラルレイズ【ケーブル】

2019年6月13日

1. 【Start】
ロープーリーの右側に立ちバランスを保つために、左手で支柱を掴みましょう。ロープーリーに取り付けたハンドルをオーバーハンドグリップ(手のひらを下)で握りましょう。腕を目の前に置きます。
これがスタートポジションです。

2. 【Finish】
身体を固定させ(前後にふらない)、肘を少し曲げてハンドルを横に持ち上げます。※息を吐きながら、腕が床と平行になるまで挙げ、一番上で一瞬休止します。


3. 息を吸いながらゆっくりハンドルを下げてスタートポジションに戻します。

4. 右側を終えたら左手でも行い、動作を繰り返します。

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