北九州マラソン2027｜2月21日・制限6時間、40km関門は8分33秒/km。最初の3.1km関門は9:40閉鎖、受付は前日20日の北九州メッセだけ

北九州マラソン2027は、2027年2月21日（日）9:00に北九州市役所前をスタートし、門司港レトロで折り返して北九州国際会議場前でゴールします。10月16日に抽選結果が出て、当選した人は今日（10月28日）から数えて本番まで116日、16週と少しです。

先に結論を2つ書きます。1つ目はペースで、6時間は号砲から数えるので平均は8分32秒/kmですが、本当に詰まるのは関門のほうです。40kmの赤坂海岸は14:41閉鎖で、号砲から341分なので平均8分33秒/km。ゴールとほぼ同じ数字が40kmで求められ、後方のブロックでスタートラインまで15分かかる人は、最初の3.1km関門（9:40閉鎖）で8分04秒/kmが要ります。2つ目は受付で、2月20日（土）9:00〜20:00の北九州メッセだけです。前々日も当日もありません。

北九州マラソン2027の基本情報｜定員10,800人・参加料15,500円は前回から1,000円上がった

大会要項と北九州市の報告資料から、当選した人が手元に置いておきたい数字を抜き出しました（2026年10月28日確認）。

定員は前回と同じ10,800人で、参加料だけが1,000円上がりました。2026年大会は出走10,892人のうち9,700人が完走し、完走率は89.1%でした。10人に1人ほどがゴールに届かなかった計算です。

参加資格の5時間40分は、42.195kmで割ると8分03秒/kmです。制限の6時間より20分短く、後で見る関門の持ち時間とも近い数字です。待機ブロックは申込時の完走予想タイムとベストタイムで決まりますが、各ブロックがスタートラインを越えるまでに何分かかるかは、2026年10月28日時点の要項には書かれていません。

同じ冬のフルでも、2月28日の大阪マラソンは制限7時間で平均9分57秒/kmです。北九州は同じ距離を1kmあたり1分25秒速く進む大会で、7時間の大会なら許される「後半は歩く」組み立ては成り立ちません。7時間からの逆算と後ろのウェーブの持ち時間は「大阪マラソン2027」で割ってあります。3月7日の東京マラソン2027も制限は7時間で、関門から逆算すると最後尾のブロックは8分40秒/km前後が要りますが、それでも北九州の40km関門の8分33秒/kmより1kmあたり7秒ほど遅くて済みます。関門ごとの割り方は「東京マラソン2027」にあります。

関門は10か所｜号砲からの経過分に直すと、40kmの赤坂海岸は341分で8分33秒/km

要項には関門の場所・距離・閉鎖時刻が10か所ぶん載っています。閉鎖時刻はすべて号砲の9:00から数えた時刻なので、経過分に直し、号砲と同時にスタートラインを越えた人に必要な平均ペースを出しました。

右の列は下へ行くほど速くなり、40kmでゴールと並びます。8分32秒/kmで均等に刻んだ場合、3.1kmでは13分以上の余裕があるのに、20.3kmで約7分、32kmで約3分、40kmでは30秒まで減ります。余裕は前半にしか無く、後半ほど詰まっていく作りです。

この表は、号砲と同時に線を越えた人の数字です。後ろのブロックほどスタートロスの分だけ持ち時間が減り、いちばん厳しい関門が入れ替わります。

計算すると、スタートロスがおよそ14〜15分を超えたところで、最初の3.1km関門がゴールより厳しくなります。ロス10分の人が8分32秒/kmで進むと、15.3kmの真颯館高校下（11:20）に約34秒遅れて着く計算で、ゴールの手前どころか前半で止められます。

号砲から逆算するやり方そのものは「神戸マラソン2026」と同じです。神戸は制限7時間で第2ウェーブの持ち時間が15分削られる大会で、そちらはウェーブの差と残り3週間の調整を扱っています。同じ2月21日に号砲6時間の京都マラソンもありますが、京都は10月22日時点の要項に関門の場所と時刻が出ていなかったので、上りの位置と平均ペースから組み立てることになります。どちらに出るか迷っている人は「京都マラソン2027」の上り区間と受付の条件と見比べてください。

区間ごとに割ると見える関門の正体｜最初の3.1kmだけ持ち時間が長く、その先は8分台前半が続く

累積の平均ペースではなく、関門と関門の間で割ると、北九州の関門の性格がはっきりします。

3.1kmより先は、どの区間も8分00秒〜8分18秒/kmの幅に収まっています。関門の時刻は、最初の40分に大きな余白を取り、その先は8分10秒前後で進む人を基準に刻まれている、と読めます。スタートロスがある人がこの余白を使い切ると、残りは区間ごとに8分10秒前後を守り続けるしかありません。

いちばん窮屈なのは15.3kmから20.3kmで、5kmを40分、ちょうど8分00秒/kmです。戸畑から小倉へ戻る平坦な区間で、上りはありません。ここで8分を超える区間を作ると、20.3kmの小倉駅（新幹線口）の関門で持ち時間が削られます。

受付は2月20日（土）9:00〜20:00の北九州メッセだけ｜代理受付は可、事前送付なら不要

受付は前日の1日だけで、場所は北九州メッセ（EXPO会場）です。要項には「大会前々日および大会当日の受付は行いません」とあります。

京都や神戸は代理受付ができませんが、北九州は代理受付ができると要項に書かれています。ただし、委任状が要るのか、引換証を誰が見せるのかといった手順は、1月中旬に大会プログラムが出るまで分かりません。代理を頼む予定の人は、その時点で手順を確かめ、代理の人の20日の予定まで押さえてください。

事前送付は、抽選の申込時にオプションとして選ぶ形でした。選んだ人には2月上旬にアスリートビブスや手荷物袋が届き、送り先は11月8日（日）時点のRUNNET会員情報の住所です。引っ越しの予定がある人は、それまでに住所を直しておきます。申込のあとから事前送付を足せるかどうかは、要項には書かれていません。アスリートビブス引換証は1月中旬にメールで届きます。

北九州メッセは、JR小倉駅の北側から歩いて5分ほどです。フィニッシュの北九州国際会議場はそのすぐ隣にあります。

前泊は土曜1泊で小倉駅の周りに｜受付・ゴールが駅の北、スタートが駅の南

受付が土曜だけなので、遠方から来る人は土曜に小倉へ入って1泊する形が基本になります。受付は20:00まで開いているので、土曜の夕方に小倉駅へ着く便でも間に合います。それでも土曜の昼過ぎに着く便にしておけば、遅延があっても受付を先に済ませてから宿へ向かえます。

小倉駅を挟んで、北側に受付の北九州メッセとゴールの国際会議場、南側にスタートの市役所があります。市役所は小倉城の隣で、駅の周りの宿からなら当日は歩いて向かえます。手荷物はスタート会場からフィニッシュ会場へ主催者が運ぶので、ゴール後は駅の北側で荷物を受け取り、そのまま新幹線へ向かう流れが作れます。整列や手荷物を預ける時刻は、まだ要項に出ていません。

近くに住む人で事前送付も代理も無い場合は、20日に本人が一度メッセへ来る必要があります。前日の夕食から当日の朝までの糖質の取り方は「カーボローディングのやり方」に、何日前から何をどれだけ食べるかまで書いてあります。

コースで脚を使う場所｜上りはスタートから5.5km付近までの1か所、17km以降は平坦、20km過ぎから関門海峡沿い

公式の高低図（2023年版）とコースマップ（2027年版）を読むと、高低差が出るのは前半だけです。

後方のブロックの人にとって重いのは、最初の3.1kmが上りの途中にあることです。混雑したスタート直後に、上り坂で8分前後/kmを出す必要があります。反対に、号砲と近い時刻に線を越えられる前方のブロックの人は、この上りで急ぐ必要はありません。3.1km関門まで13分以上の余裕があるので、ここで脚を使うと、余裕の小さい後半に響きます。

後半の約20kmは関門海峡沿いを往復する平坦な道です。公式のコースページに風の記述はありませんが、海沿いで建物の少ない区間なので、当日の風向きによっては往路か復路のどちらかが向かい風になると考えておいてください。高低図とコースの細かい曲がり角は、公式のコースページで拡大して見られます。

本番まで約16週の組み立て｜8分10秒/kmで動き続ける時間を伸ばし、1月に30km前後を試す

10月28日から2月21日までは16週と4日です。区間の持ち時間が8分10秒前後でそろっているので、練習の目標ペースもそこに置きます。

1月の長い練習で最初の30分に上りを入れるのは、北九州のスタートから5.5kmまでの上りを想定しているからです。後方のブロックになりそうな人は、上りの最初の3kmを8分前後/kmで通し、そのあと8分10秒/km前後に落として続けられるかを確かめてください。ゆっくり走が速くなりすぎていないかは「ゾーン2トレーニングとは？」の、会話の続き方と心拍で見分ける方法で確かめられます。

最後の2週は量を落とす時期です。競技者を対象にした27研究のメタアナリシス（Bosquetら、Med Sci Sports Exerc 2007年）では、練習量を41〜60%減らし、強度と頻度は保ったまま2週間かけて落とすやり方が、パフォーマンスを高めるうえでいちばん効率がよかったと報告されています。対象は競技者なので初マラソンの人にそのまま当てはまるとは限りませんが、走る日は残して1回の距離を短くするという形は取り入れやすいはずです。

ランナーのための筋トレ｜週1〜2回・4種目、前半の上り下りと後半の平坦に分けて選ぶ

北九州で脚を使うのは、5.5km付近までの上りと6〜8kmの下り、そして後半20kmの平坦路です。種目もこの3つの場面に合わせて選びました。頻度の週1〜2回は編集部の目安で、決まった基準ではありません。

ステップアップは台に片脚を乗せて体を持ち上げる種目です。坂を一歩ずつ上る動きに近く、後方のブロックで上りながら8分前後/kmを出すときに使う脚をそのまま鍛えられます。

踏み台昇降（ステップアップ）

ランジは前後に脚を開いて沈み、太ももの前側で体重を受け止めます。最高点から6〜8kmにかけての下りでは、上りで太ももを使った直後に着地の衝撃を受け止めることになります。

ランジ

ふくらはぎは、門司港を往復する平坦路でいちばん長く働く部位です。同じリズムで押し続けるので、30km過ぎに疲れやつりが出やすくなります。段差を使ったやり方や回数の決め方は「カーフレイズのやり方と回数」に任せ、ここでは種目として入れておくことだけを書きます。

カーフレイズ

サイドプランクは肘をついて体を横向きの一直線に保つ種目で、左右20〜30秒ずつで足ります。脚が重くなる後半に、上半身が左右に揺れて着地がぶれるのを抑える役です。

サイドプランク

2月7日頃からの最後の2週は、筋トレも軽くして、最後の1週は体を動かす程度にとどめます。

北九州で初マラソンの人がはまる3つの落とし穴｜気づくのが遅れる合図と、今週のうちに確かめること

北九州の準備でつまずきやすいのは、走力より計算と段取りです。3つの落とし穴を、遅れて気づく合図と今週のうちに確かめられることに分けました。

「6時間あるから前半はゆっくりでいい」は、後方のブロックでは成り立たない

前方のブロックで号砲とほぼ同時に線を越える人なら、最初の3.1kmは13分以上の余裕があります。ところが完走予想を遅めに出した人ほど後ろに並ぶので、スタートロスが15分になれば、上り坂の途中で8分04秒/kmが要ります。ゆっくり入るつもりの人ほど、最初の関門で止められる側に並んでいる、というねじれがあります。気づくのが2月の整列のときでは遅いので、練習のうちに最初の3kmを8分前後/kmで入る感覚を作っておきます。

「京都と同じ2月21日・同じ6時間だから同じ作戦でいい」は、関門表で崩れる

京都も北九州も、号砲9:00から6時間で、ゴールだけを見れば平均8分32秒/kmです。違うのは関門で、北九州は10か所の閉鎖時刻が公表されていて、3.1kmより先は区間ごとに8分00秒〜8分18秒/kmしか許されません。平均8分32秒/kmで刻む作戦は、スタートロスが10分あるだけで15.3kmで止められます。「上りでゆっくり、平坦で取り返す」という配分も、北九州では取り返す区間の持ち時間が最初から8分台前半なので、思ったほど取り返せません。

「前日に行けばいい」のまま受付の手段を決めていない

受付は2月20日だけで、前々日も当日もありません。代理受付はできますが、手順が分かるのは1月中旬です。土曜に仕事や家の用事が入りそうな人は、代理を誰に頼むかを今のうちに決めておかないと、1月に慌てることになります。本人も代理も20日に会場へ行けなければ、走る前に終わってしまいます。

関門に追われる大会では、補給で立ち止まる時間も惜しくなります。8分台で5時間半以上動く人は、走りながら片手で開けて飲み切れる小さめのジェルを、1月の長い練習で何本どの間隔で取るかまで一度通しておいてください。

1本あたりの炭水化物量と単価を並べて比べたいときは「エナジージェルおすすめランキング」に、カフェインの有無や1袋の量の違いまで一覧にしてあります。

まとめ

• 北九州マラソン2027は2027年2月21日（日）9:00号砲、15:00終了。市役所前から門司港レトロで折り返し、国際会議場前へ
• 制限6時間は号砲基準で平均8分32秒/km。40kmの赤坂海岸（14:41）は8分33秒/kmで、均等に刻んでも余裕は30秒
• スタートロスが15分を超えると、3.1kmの到津の森公園前（9:40）がいちばん厳しく、上りの途中で8分04秒/kmが要る
• 3.1kmより先の関門は、区間ごとに8分00秒〜8分18秒/km。取り返せる区間は無い
• 受付は2月20日（土）9:00〜20:00の北九州メッセだけ。代理受付は可、事前送付を選んだ人は不要

練習の目標ペースは、平均の8分32秒/kmではなく8分10秒/km前後に置いてください。今週やることを1つに絞るなら、60分のジョグを8分10秒/km前後で通せるかを試すことです。余裕があれば12月に向けて時間を伸ばし、きつければ11月中は8分台で動き続ける時間を増やすことから始めます。並行して、受付を本人・代理・事前送付のどれで済ませるかと、土曜に小倉へ着く便を決めておきます。本番前の最後の1週間で何を変えて何を変えないかは「大会1週間前の調整」に、初めての人が水抜きや塩抜きをしないほうがいい理由と一緒に書いてあります。