京都マラソン2027｜2月21日9:00スタート・制限6時間は平均8分32秒/km。受付は19日・20日のみやこめっせだけ

10月5日に届いた抽選結果で当選していた人は、一般枠のマラソンで3.1倍の抽選を通ったことになります。京都マラソン2027は2027年2月21日（日）9:00に、西京極のたけびしスタジアム京都からスタートし、平安神宮前でゴールします。制限は6時間で、競技は15:00に終わります。

初めてのフルで最初に飲み込んでおきたいのは、この6時間が号砲から数える時間だということです。42.195kmで割ると平均8分32秒/km。時速6kmの速歩きでは42kmに7時間02分かかるので、歩き中心では届きません。もうひとつは受付で、2月19日（金）か20日（土）にみやこめっせへ本人が行かないと、ゼッケンを受け取れません。

落選した人の選択肢は1つに絞られました。公式は10月21日に、落選者向けの追加抽選は行わないと発表しています。残るのは寄附額10万円以上のふるさと納税枠で、10月28日（水）17時までの先着順です（2026年10月22日確認）。

京都マラソン2027の基本情報｜定員16,000人、参加料は市内18,500円・市外19,500円

大会実施要項から、当選者が手元に置いておきたい数字を抜き出しました（2026年10月22日確認）。

エントリーは京都市の発表で39,040人（海外ランナー枠とふるさと納税枠を除く）。一般枠のマラソンは定員12,178人に37,340人が申し込み、前回の2.7倍から3.1倍に上がっています。

要項にはほかに、仮装での参加ができないこと、会社名や商品名の入った広告的な表示を身につけられないことも書かれています。ロゴの大きなウェアで出ようと考えていたなら、一度確かめておいてください。

2月の関西には、1週間後の2月28日に制限7時間の大阪マラソンもあります。同じ初マラソンでも条件はかなり違い、大阪は府庁前から大阪城公園へ、受付はインテックス大阪のEXPOです。大阪側の受付時間と7時間からの逆算は「大阪マラソン2027」にまとめてあります。

受付は2月19日（金）・20日（土）のみやこめっせ｜ゴールと同じ岡崎で、スタートの西京極からは遠い

京都マラソンは、走る2日前か前日に受付を済ませる大会です。要項に書かれているのは次の3点で、受付の時間帯は2026年10月22日時点でまだ載っていません。

公式のコース図を見ると、みやこめっせはフィニッシュの平安神宮前のすぐ隣に描かれています。受付の会場とゴールは同じ岡崎にあり、スタートの西京極は京都市の西の端です。コース図では、スタートのそばに阪急京都線の西京極駅、みやこめっせの近くに地下鉄東西線の東山駅があります。

大阪マラソンもEXPOの会場とスタートが離れていますが、京都の場合は「受付の場所」と「ゴールの場所」が重なるのが特徴です。この点が、宿をどこに取るかの判断を左右します。

前泊の宿はスタート側か、ゴール側か、中間か

初マラソンの人には、ゴール後の体のことを考えて東側か中心部をすすめます。42kmを走ったあとに市内を西まで戻るのは、想像以上にきついものです。朝の移動が不安なら、前日の受付のついでに当日乗る路線と駅を確かめておくと、当日の判断が一つ減ります。

受付の金曜と土曜は、大会の3日前からの糖質を多めにとる時期とも重なります。みやこめっせで歩き回る日の食事まで含めた増やし方は「カーボローディングとは？」に、3日前から体重1kgあたり8〜12gへ切り替える流れとして書いてあります。

制限6時間を逆算すると平均8分32秒/km｜大阪の9分57秒より1分25秒速く、歩きでは届かない

42.195kmを6時間（360分）で割ると、1kmあたり8分32秒です。翌週の大阪マラソンは7時間で9分57秒/kmなので、同じ距離を1km1分25秒ずつ速く進む必要があります。

京都の6時間は号砲基準です。9:00に号砲が鳴ったあと、後ろのほうに並んだ人はスタートラインを越えるまでに時間がかかり、その分が持ち時間から引かれます。

並ぶ位置は2026年10月22日時点で要項に記載がなく、自分が線を越えるまでに何分かかるかはまだ分かりません。練習の目標は8分前後/kmで42kmを動き続けることに置くと、後ろのブロックになっても計算が崩れにくくなります。

関門について要項にあるのは、交通や運営の理由から時間制限関門を設けること、関門以外でも大きく遅れたら競技を止めることがある、という2点だけです。場所と閉鎖時刻は載っていないので、ここでは書きません。代わりに、8分32秒/kmで刻んだときの通過時刻を置いておきます。

中央列は号砲と同時にスタートラインを越えた場合の上限です。ラインまでに時間がかかった人は、自分のスタートからの経過時間で見て、中央列より短く各地点を通る必要があります。関門の時刻は号砲からの時刻（右端）で決まるはずなので、発表されたら右端と見比べ、自分のスタートロスの分だけ余裕が減ると考えてください。

コースで脚を使う場所｜6km過ぎから上り、16〜17km付近がいちばん高い

コースは西京極を出て西の桂川沿いへ出て、嵐山から嵯峨野、きぬかけの路を通って北の上賀茂へ上がり、府立植物園と鴨川沿いを経て平安神宮前へ下りてくる、ワンウェイの42kmです。公式のコース図に付いている高低差図を目盛りで読むと、大きな流れは次のとおりです（数値は図から読んだおおよその値です）。

大きく脚を使うのは6kmから17km付近までの上りです。周りのランナーも元気で、渡月橋や金閣寺の近くを走る区間なので、気分よくペースが上がりやすいところでもあります。ここで上りではペースを抑えておくと、そのあと20km近く続く下り基調の区間で取り返せます。

もう一つは40km手前の上り返しです。高低差図では35km付近で下りきったあと、38〜40km付近で再び高くなり、そこまで下り基調で来た脚には小さな坂でも重く感じます。後半に脚がつりやすい人は、つる原因と走りながらできる対処を「足がつる（こむら返り）原因と対処」で、水分と電解質の補い方まで含めて先に読んでおくと、当日の判断に迷いません。

本番まで約17週の組み立て｜冬のうちに2時間半を動き続け、1月に30km前後を試す

今日（2026年10月22日）から2月21日までは122日、17週と少しあります。週ごとに細かく決めるより、時期ごとに何を伸ばすかを決めておけば、仕事や寒さで1週抜けても戻りやすくなります。

12月の長い練習に坂を混ぜるのは、京都のコースが前半で標高30m弱から100m前後まで上るからです。平らな河川敷だけで2時間半を走れても、上りの続く区間では同じペースで脚が持たないことがあります。話せる強さの上限は「ゾーン2トレーニングとは？」に、会話の続き方や心拍で見分ける4つの方法として書いてあるので、ゆっくり走が速くなりすぎていないかをそちらで確かめてください。

1月の30km前後の練習は、本番で使うシューズとジェルを一度通しで試す場でもあります。京都の場合は8分台で4時間を超えて動き続けることになるので、本番に近い時間を体験しておく意味が大きい練習です。

ランナーのための筋トレ｜上りに効く片脚の種目を週1〜2回

京都のコースで脚が止まりやすいのは、上りの続く前半と、40km手前の上り返しです。どちらも太ももとお尻で体を持ち上げ、ふくらはぎで地面を押す動きのくり返しなので、片脚ずつ体重を乗せる種目を中心に組みます。頻度の週1〜2回は編集部の目安で、決まった基準ではありません。

いちばん京都向きなのはステップアップです。台に片脚を乗せて体を持ち上げる動きは、坂を一歩ずつ上る動きにそのまま近く、左右どちらかの脚が先に疲れるかも分かります。

踏み台昇降（ステップアップ）

ランジは前後に脚を開いて沈む種目で、太ももの前側が体重を受け止める練習になります。17km付近から35km付近まで続く下り基調の区間では、着地のたびに太ももがブレーキの役をするので、ここが先に疲れると後半の足が前に出なくなります。

ランジ

ふくらはぎは着地のたびに体を押し返す部位です。回数や段差を使ったやり方は「カーフレイズのやり方と回数」に任せ、ここでは種目として入れておくことだけを書きます。

カーフレイズ

お尻は、上りで体を前へ運ぶ推進力のもとになります。ヒップスラストで股関節を伸ばし切る感覚を作っておくと、上り坂で太ももの前だけに頼る走り方を避けやすくなります。

ヒップスラスト

プランクは道具がいらず、ジョグのあとに数十秒足すだけで済みます。後半に腕振りが崩れたときの上半身のぶれを抑える役です。

プランク

2月に入って量を落とす時期には、筋トレも軽くしてください。最後の1週は、体を動かす程度にとどめます。

制限6時間で初マラソンの人がつまずく3つの落とし穴｜気づくのが遅れる合図と、今週のうちに確かめること

京都の準備で怖いのは、走力より「思い込み」のほうです。初めてのフルで京都に当たった人がはまりやすい3つを、遅れて気づく合図と今のうちに確かめられることに分けました。

「歩いても間に合う」で申し込んでいた

大阪のような7時間の大会の話を聞いて、「最後は歩けばいい」と考えていた人は、計算を一度やり直してください。京都の6時間を歩きで通そうとすると、時速6kmでも42kmに7時間02分かかります。走る区間が主で、歩くのは給水と上りの一部だけ、という組み方でようやく8分台に入ります。気づくのが1月になると、残りの練習でペースを1km1分以上縮めるのは簡単ではありません。

受付の時間帯がまだ出ていないのに、切符を先に取った

受付の時間帯は、10月22日時点で要項に載っていません。土曜の夕方に京都駅へ着く便を取っていると、発表された終了時刻によってはそれだけで出走できなくなります。当日受付が原則なく、代理受付もできないので、走力では取り返せない落とし穴です。時間帯が分かるまでは、金曜か土曜の午前〜昼に京都へ入る形で組んでおくのが安全です。

嵐山からきぬかけの路で、景色につられて速く入った

6km過ぎからの上りは、渡月橋や金閣寺の近くを通るいちばん華やかな区間です。沿道の声援もあり、上りにもかかわらず練習より速く走ってしまいがちです。ここで使った脚は、17km以降の下り基調の区間で返ってきません。上りでは歩幅を小さくして、ペースが落ちるのを受け入れるくらいでちょうどいいはずです。

上りで脚を使い切らないためにも、補給は練習で決めておきます。8分台で6時間近く動く人は、ジェルを何本、どの間隔でとるかを1月の長い練習で一度通しておいてください。カフェインを避けたい人向けの梅味と、果糖とブドウ糖の配合を売りにした1袋ずつ買えるタイプを挙げておきます。

1本あたりの炭水化物量と単価を並べて比べたいときは「エナジージェルおすすめランキング」で、カフェインの有無や1袋の量の違いまで一覧にしてあります。

まとめ

• 京都マラソン2027は2027年2月21日（日）。9:00号砲、15:00終了の制限6時間で、たけびしスタジアム京都から平安神宮前へ
• 6時間は号砲基準で平均8分32秒/km。スタートラインまで20分かかれば8分04秒/kmになる
• 受付は2月19日（金）・20日（土）のみやこめっせだけ。時間帯は2026年10月22日時点で未発表
• 6km過ぎから上り、16〜17km付近が最高点。40km手前に上り返しがある
• 17週は「時間を伸ばす→坂を混ぜて2時間半→1月に30km前後」の順で、筋トレは片脚の種目を週1〜2回

今週やることを1つに絞るなら、8分台/kmで60分続けて走れるかを一度試すことです。ここで余裕があれば練習は時間を伸ばす方向へ進めばよく、きつければ12月までに歩きを減らすことが最初の目標になります。宿は東側か中心部で探し始め、受付の時間帯が発表されたら移動の便を決めてください。1週間後の大阪マラソンにも出る人は、2つの大会の受付と前泊の違いを「大阪マラソン2027」のEXPOの節で見比べておくと、2週続けての遠征の段取りがまとまります。