大会・プロの世界｜シリーズ

筋トレ基礎 NPCJとは？今はFWJ｜フィジーク大会に初めて出る人の団体選びとクラス選び「NPCJ」という団体は今は存在しません。2020年にFWJへ改称し、さらに2026年からはプロを目指すルートがZeniXへ移りました。日本のフィジーク・ボディビル大会に初めて出る人が、団体・カテゴリー・初心者クラスをどう選ぶかを、公式発表を確認しながら整理します。 2026.07.19

筋トレ基礎ミスター・オリンピアとは？ボディビル世界最高峰の大会・歴代王者・日本人の挑戦筋トレを続けていると必ず耳にする「オリンピア」。これはプロボディビルの世界一を決める年に一度の大会です。1965年に始まった歴史、いま争われている部門、歴代最多8回の王者、そして日本人・山岸秀匡の到達点までを、オリンピア公式サイトと各種記録を確認しながら整理します。 2026.07.19

筋トレ基礎メンズフィジークとは？ボディビルとの違い・目指す体型・歴代王者いま筋トレ初心者にいちばん人気の大会カテゴリーが「メンズフィジーク」。ボードショーツをはいた上半身中心の“かっこよさ”を競う競技です。ボディビルとの体づくりの違い、目指すシルエット、4連覇の王者ジェレミー・ブエンディア、そして日本人プロまで、公式の審査基準を確認しながら解説します。 2026.07.19

筋トレ基礎クラシックフィジークとは？メンズフィジークとの違い・体重制限・王者バムステッド 2016年に生まれた比較的新しい部門「クラシックフィジーク」。アーノルドの時代のような“黄金期の体”を、身長ごとの体重制限のなかで競います。メンズフィジークやボディビルとの違い、6連覇の王者クリス・バムステッド、2025年の新王者までを、オリンピア公式・各記録を確認しながら解説します。 2026.07.19

筋トレ基礎アーノルド・クラシックとは？シュワルツェネッガーが創設した春のボディビル祭典プロボディビルで「オリンピアの次に格が高い」とされるのがアーノルド・クラシック。俳優アーノルド・シュワルツェネッガーが1989年に始めた大会で、いまや多競技を集めた巨大フェスティバルの中核です。歴史・最多優勝者・日本人（山岸秀匡）の優勝までを、公式・各記録を確認しながら解説します。 2026.07.19

筋トレ基礎 IFBBプロになるには？プロカードの取り方と“狭き門”の仕組みを解説ミスター・オリンピアやアーノルド・クラシックに出られるのは「IFBBプロ」だけ。ではプロカードはどうやって取るのか。アマチュアからプロへ上がる“はしご”の仕組みと、日本からの道、そして「プロ＝食べていける」ではない現実までを、NPC Worldwideの公式規定を確認しながら整理します。 2026.07.19

バーベルをデッドリフトで持ち上げるリフターと、3つの白ランプ判定を表す線画イラスト

筋トレ基礎パワーリフティングの大会に出るには？初心者のための出場ガイド【ルール・階級・当日の流れ】筋トレを続けた先の目標として、意外と知られていないのが「パワーリフティングの大会」。スクワット・ベンチプレス・デッドリフトの合計挙上重量を競う競技で、体重別の階級があり、初心者にも門戸が開かれています。ルール、階級、選手登録の仕方、当日の流れ、そして初出場を失敗しないコツまで、これから挑戦したい人向けにまとめました。 2026.07.22

筋トレ基礎ベンチプレスの大会に出てみよう｜1種目だけで挑める初心者向け入門【ルール・判定・出場法】「大会なんて自分には縁がない」と思っていませんか。ベンチプレスの大会は“ベンチ1種目だけ”で挑めるので、競技デビューにいちばん向いた入口です。ジムの自己流とは違う競技ルール（尻上げ禁止・合図・静止）、判定の仕組み、出場のしかた、初挑戦のコツまで、これから出てみたい人向けにやさしくまとめました。 2026.07.22

丸太（ログ）を頭上に挙上する選手と、巨大な石（アトラスストーン）を表す線画イラスト

筋トレ基礎ストロングマン競技とは？丸太・巨石・タイヤと戦う“怪力”の競技入門【種目・階級・始め方】丸太を頭上へ、巨大な石を担ぎ、タイヤをめくる。人間の限界パワーを競う「ストロングマン」。テレビの怪物のような世界に見えて、実は体重別の階級があり、初心者向けの入門大会もあります。どんな種目があるのか、日本での大会、始め方、そして楽しみ方まで、興味を持った人向けにやさしく解説します。 2026.07.22

専用テーブルで組み合うアームレスリングの2人と、肘パッド・タッチパッドを表した線画イラスト

筋トレ基礎アームレスリングの大会に出てみよう｜腕相撲とは別物の競技、ルール・技・階級・安全「腕相撲なら自信ある」。その延長で挑めそうで、実はまったく別物なのがアームレスリング競技。専用テーブルで、体重別の階級に分かれて戦うスポーツで、初心者向けのビギナー大会もあります。ルール、代表的な3つの技、階級、そして“骨折”を防ぐための大切な安全知識まで、これから出てみたい人向けにまとめました。 2026.07.22

筋トレ基礎握力・グリップ競技の世界｜CoC認定・鉄を曲げる…“握る力”を極める競技入門握力を鍛えていくと、その先に「グリップ競技」という奥深い世界があります。金属グリッパーを握りつぶす、鉄の棒を曲げる、分厚い板をつまむ。“握る力”だけを極める競技です。CoC（キャプテンズ・オブ・クラッシュ）の認定制度、主な種目、始め方と安全の注意まで、握力自慢もこれからの人も楽しめるようにまとめました。 2026.07.22

バーベル・ログ・グリッパー・アームレスリングのテーブルなど、複数の筋力競技の象徴を並べた線画イラスト

筋トレ基礎筋トレの先にある「大会に出る」世界｜筋力系の競技5種と、自分に合う選び方筋トレを続けていると、ふと「自分の力を試してみたい」と思う瞬間が訪れます。実は、筋トレの延長線上には“出られる競技”がいくつもあります。パワーリフティング、ベンチプレス大会、ストロングマン、アームレスリング、握力・グリップ競技。5つの筋力系競技を俯瞰し、それぞれの特徴と「自分に合う競技」の選び方を、これから挑戦したい人向けにまとめました。 2026.07.22