最終更新: 2026-09-17
1台でいくつもの重さに変えられる可変式（アジャスタブル）ダンベルは、宅トレの主役です。ダンベルを何本も置かずにすみ、省スペースで重量も刻めます。ここでは楽天で買える12点を、切替方式・最大重量・重量の刻み幅・レビューの件数と評価で比べました。上位は「レビューの件数と評価、重量の刻み、最大重量、価格のバランスがとれたもの」を先に置き、下位ほど用途が限られるか、評価の母数が小さいものになります。調整段階は14段階から30段階まであり、最小重量も片方2kgから5kgまで開きがあります。価格は3,800円台から4万円台までと幅が広いので、まず自分がどこまで重くする予定かを決めてから見ていくと迷いにくいです。選び方の考え方は「可変式ダンベルの選び方」もどうぞ。
※各商品の評価軸は、コスパ＝価格や内容量から算出、レビュー評価＝楽天の実レビュー（★・件数）、最大重量＝各商品ページで確認できる実測値を、編集部の主観を交えず機械的に算出しています。
| こんな人に | おすすめ | 理由 |
|---|---|---|
| 長く使える本命を1台 | フレックスベル（FLEXBELL） | 2kg刻み・16段階で2〜32kg。レビュー1,219件・平均4.83と、1,000件を超える3点では最も評価の高い定番。1個37,400円からと高いが、切替の速さは毎回効いてくる。 |
| 1万円台で40kgまで届かせたい | ONE STEP 可変式ダンベル 40kg×2個 | 5〜40kgを17段階。40kg×2個のセットで15,980円、最大重量1kgあたり200円は掲載中でいちばん安い。 |
| 1万円以下でまず試したい | Motions 可変式ダンベル 24kg | 2.5〜24kgを15段階で調整できて1本9,780円からの単品売り。2本必要かどうかを後から決められる。 |
| 1kg単位で細かく積み上げたい | ライシン ヘリックスミラー 32kg | 3〜32kgを1kg刻み・30段階。掲載12点でいちばん刻みが細かく、次の重量への段差が小さい。 |
ダイヤルを回すだけで2〜32kgを2kg刻み・16段階に変えられる定番。レビューは1,219件・平均4.83で、件数が1,000件を超える3点（1位・2位・6位）のなかでは評価がいちばん高い。価格は1個あたり37,400円からで、同じページで1個・2個セット・スタンド付きを選ぶ形式になっている。
こんな人におすすめ多少高くても、切替の速い定番を長く使いたい人
5〜40kgを17段階で切り替えるダイヤル式で、40kg×2個のセットが15,980円。レビューは1,453件・平均4.66と母数も多い。最大重量1kgあたりに直すと200円で、同じ40kg×2個のFIELDOOR（8位）の542円とは2.7倍の開きがある。
こんな人におすすめ予算を抑えつつ、最初から高重量まで見ておきたい人
2.5〜24kgを15段階で調整できる。24kgタイプは1本9,780円からの単品売りなので、まず片手ぶんだけ買って使い勝手を確かめられる。レビューは873件・平均4.71。サイドダイヤル式と、グリップを回して片手で変えるPROモデルを同じページで選ぶ。
こんな人におすすめ1万円以下でダイヤル式を試したい人
3〜32kgを1kg刻み・30段階で調整でき、刻みの細かさは掲載12点で最も細かい。1個あたり34,900円から、レビューは397件・平均4.68。ただし1個あたり本体34kgと重く、置き場所は先に決めておきたい。
こんな人におすすめ1kg単位で少しずつ重量を上げたい人
4〜32.5kgを1.5kg刻み・20段階で切り替えるダイヤル式。1位のフレックスベルと同じライシンの取り扱いで、刻みは2kgより細かい。価格は1個あたり37,400円から。レビューは33件・平均4.85と評価は高いものの、上位ほど母数はない。
こんな人におすすめ細かく刻みながら、32kgクラスまで伸ばしたい人
プレートを差し替えて重量を変える国内ブランドの定番。レビューは1,561件と掲載12点で最も多く、平均は4.44。シャフト2.5kg×2本にプレートを足して合計40kg、片方20kgまでなので、上半身中心の種目が主な用途になる。40kgセットで15,950円は、最大重量1kgあたり399円。
こんな人におすすめ作りのシンプルなプレート式を、実績の多い国内ブランドで選びたい人
ダイヤルで15段階、2.5〜24kgを調整できる2個セットが11,800円。最大重量1kgあたり246円で、2位のONE STEPに次いで安い。ただしレビューは5件と母数が小さく、評価はまだ参考程度に見ておきたい。
こんな人におすすめ予算を抑えて左右2本そろえたい人
ストッパーを差し替えて3kgから40kgまでを27段階で調整するタイプ。40kg×2個で43,340円と掲載12点では最も高く、最大重量1kgあたりでは542円と、同じ40kg×2個の2位（200円）の2.7倍になる。レビューは177件・平均4.51。
こんな人におすすめ40kgまで見据えつつ、ブランドの入手性も重視する人
3〜25kgを14段階、片手で切り替えられるブロック型。25,800円から。レビューの平均は4.86と高いものの件数は35件で、上位ほど母数はない。同じページで25kgと36kgの2型番を扱っているので、選ぶときは重量の取り違えに注意したい。
こんな人におすすめ25kgまでで足りる人が、切替の手軽さにお金をかけたい場合
PE樹脂とコンクリートのプレートを付け替えるタイプで、付属の接続パイプでバーベルにもなる4-in-1セット。仕様欄の重量はセット合計の20kg・30kgという書き方で、片方の最大重量として他と横に並べられないため、比較表は空欄にしてある。レビューは4件・平均3.5で、掲載12点では最も低い。
こんな人におすすめ軽めの負荷で足り、1セットで用途を兼ねたい人
シリコンカバー付きのプレート交換式で、2.5kg×2個と5kg×2個の2タイプ。最大でも片方5kgと掲載12点でいちばん軽く、重量を上げていく使い方だとすぐ足りなくなる。軽い負荷で体を動かす用途に絞るなら、3,800円からという価格は手を出しやすい。
こんな人におすすめ軽い重量で体を動かす用途に絞って使う人
| 順位 | 商品名 | 参考価格 | コスパ | レビュー評価 | 最大重量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1位 | フレックスベル（FLEXBELL）可変式ダンベル | ¥37,400 | ★★ | ★4.83（1219件） | 片方32kg |
| 2位 | ONE STEP 可変式ダンベル 40kg×2個（17段階・ダイヤル式） | ¥15,980 | ★★★ | ★4.66（1453件） | 片方40kg |
| 3位 | Motions 可変式ダンベル 24kg（15段階・ダイヤル式） | ¥9,780 | ★★★★ | ★4.71（873件） | 片方24kg |
| 4位 | ライシン ヘリックスミラー 可変式ダンベル 32kg（1kg刻み・30段階） | ¥34,900 | ★★ | ★4.68（397件） | 片方32kg |
| 5位 | プロバーベル（PROVERBELL）32.5kg 可変式ダンベル | ¥37,400 | ★★ | ★4.85（33件） | 片方32.5kg |
| 6位 | IROTEC（アイロテック）可変式ダンベル | ¥15,950 | ★★★★ | ★4.44（1561件） | 片方20kg |
| 7位 | ダイヤル式可変ダンベル 24kg（15段階調節・2個セット） | ¥11,800 | ★★★★ | ★5（5件） | 片方24kg |
| 8位 | FIELDOOR 可変式ダンベル | ¥43,340 | ★ | ★4.51（177件） | 片方40kg |
| 9位 | BARWING 可変式ダンベル 25kg（14段階・片手操作） | ¥25,800 | ★★ | ★4.86（35件） | 片方25kg |
| 10位 | アルインコ 可変式ダンベル | ¥19,800 | ★★★ | — | 片方25kg |
| 11位 | PROIRON 可変式ダンベル | ¥5,999 | ★★★★★ | ★3.5（4件） | — |
| 12位 | WASAI 可変式ダンベル | ¥3,800 | ★★★★★ | ★5（3件） | 片方5kg |
※本ランキングは編集部が独自に選定したものです。商品リンクにはアフィリエイトプログラムを利用しており、リンク経由の購入で当サイトが収益を得る場合があります。価格は楽天（楽天に取り扱いが無い商品はAmazon）の参考価格で、変動します。最新の情報は各ストアでご確認ください。順位は品質・コスパ・入手性などを総合した編集部の見解です。
